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>", "path": "//www.bkp-it.com/lifestyle/yoga-trends/the-future-of-yoga/", "listing_type": "archive", "location": "list", "title": "The Future of Yoga"}}">瑜伽的未来

瑜伽已经发展了数千年,从心灵的精神实践到十亿美元的“生活方式”实践。接下来是什么?

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了解瑜伽的8肢

Patanjali的八倍道路为有意义和有目的的生活提供了指南。了解这种道德和道德行为以及自律的处方。

基本姿势

一个人在瑜伽中展示侧木板

侧板姿势

侧木板是一个强大的手臂和腕部强化器,将其两臂兄弟姐妹带到了一个新的水平,作为手臂平衡。

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走下人迹罕至的路,然后找到。

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发现世界上最好的步道。

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外电视

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手表

一个人使用块向脚踝推入支撑的dhanurasana(弓姿势)

使用这种支撑式序列建立更强的弓形姿势

致力于全面表达Dhanurasana?这五个姿势将帮助您欣赏现在身体的位置。

Yama的Rina Desphande文化与实践

YAMA的文化与实践

加入Rina Deshpande(老师,作家,艺术家和诗人),沉浸在Yama的丰富之中,在瑜伽Sutra中概述的道德实践是古典瑜伽的八束缚之路中的第一个。

>", "path": "//www.bkp-it.com/teach/anatomy-yoga-practice/3-ways-you-need-to-move-your-body/", "listing_type": "category", "location": "list", "title": "The 3 Ways You Need to Move Your Body Every Day"}}">您每天移动身体需要的三种方式

是否曾经注意到您如何一直走,倾斜,弯腰或以其他方式推动自己一直前进?您的身体需要更多的东西才能保持灵活和无痛。就是这样。

您如何看这篇文章?我不是说您使用手机或笔记本电脑。我的意思是,在阅读时观察身体的位置。你坐着还是站着?你躺下吗?您是否持有使用的任何设备?你的手臂在哪里?你的脖子和头在做什么?

当我们关注我们如何度过的日子时,我们开始注意到我们经常倾向于,伸向,弯曲和以其他方式向前发展。我们向前伸出双臂,以进行文字,开车,做饭,握手(当我们仍然这样做时!)。当我们走路,跑步,爬楼梯时,即使我们坐在椅子上时,我们将双腿向前移动。

这就是问题所在:人体被设计为在各个方向上移动。您可能还记得那句话:“如果您不使用它,就会丢失它。”当涉及到我们的身体时,这是事实,在他们使用最多使用的地方,它们在使用最少使用的地方会变得灵活。这可能导致某些关节的僵硬和其他关节的过度使用。或肌肉在一侧过度开发,另一侧保持不发达。简而言之,我们需要每天以各种方式移动,以使自己的身体在设计时移动。

(照片:盖蒂图像)运动的三个解剖平面

当代生活的主要位置使我们进入前进,实际上只是我们身体能够(需要)每天移动的三个主要平面之一:矢状(前后运动),冠状(侧面运动)(侧面)- 侧运动)和横向(扭曲动作)平面。这些平面不仅在整体上移动的身体。各个身体部位 - 臂,腿,颈部,背部,膝盖 - 也以这些方式移动。

当您进行日常运动和瑜伽练习时,请观察您花费最多的时间,而花费最少的时间。后者是您的工作所在。以下是我们在日常生活中移动身体的几种方式,包括在瑜伽练习中。请注意您倾向于不定期参与的任何内容吗?您知道您需要做什么。

(照片:安德鲁·克拉克(Andrew Clark))矢状飞机

矢状平面包括向前和向后的运动。这可以采用任何一种屈曲的形状 - 降低关节的角度,例如在高弓步中弯曲前髋和膝盖,也可以延伸,这会增加关节的角度,例如在两者中的后腿伸直中臀部和膝盖。

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