您如何看这篇文章？我不是说您使用手机或笔记本电脑。我的意思是，在阅读时观察身体的位置。你坐着还是站着？你躺下吗？您是否持有使用的任何设备？你的手臂在哪里？你的脖子和头在做什么？

当我们关注我们如何度过的日子时，我们开始注意到我们经常倾向于，伸向，弯曲和以其他方式向前发展。我们向前伸出双臂，以进行文字，开车，做饭，握手（当我们仍然这样做时！）。当我们走路，跑步，爬楼梯时，即使我们坐在椅子上时，我们将双腿向前移动。

这就是问题所在：人体被设计为在各个方向上移动。您可能还记得那句话：“如果您不使用它，就会丢失它。”当涉及到我们的身体时，这是事实，在他们使用最多使用的地方，它们在使用最少使用的地方会变得灵活。这可能导致某些关节的僵硬和其他关节的过度使用。或肌肉在一侧过度开发，另一侧保持不发达。简而言之，我们需要每天以各种方式移动，以使自己的身体在设计时移动。

（照片：盖蒂图像）运动的三个解剖平面

当代生活的主要位置使我们进入前进，实际上只是我们身体能够（需要）每天移动的三个主要平面之一：矢状（前后运动），冠状（侧面运动）（侧面）- 侧运动）和横向（扭曲动作）平面。这些平面不仅在整体上移动的身体。各个身体部位 - 臂，腿，颈部，背部，膝盖 - 也以这些方式移动。

当您进行日常运动和瑜伽练习时，请观察您花费最多的时间，而花费最少的时间。后者是您的工作所在。以下是我们在日常生活中移动身体的几种方式，包括在瑜伽练习中。请注意您倾向于不定期参与的任何内容吗？您知道您需要做什么。

（照片：安德鲁·克拉克（Andrew Clark））矢状飞机

矢状平面包括向前和向后的运动。这可以采用任何一种屈曲的形状 - 降低关节的角度，例如在高弓步中弯曲前髋和膝盖，也可以延伸，这会增加关节的角度，例如在两者中的后腿伸直中臀部和膝盖。