品牌

户外的
耐力
行业
>","post_uuid":"95b1c411e7ee81e74386115b69e85260","publish_date":"June 10, 2022","title":"5 Late-Night Snacks for Every Kind of Craving, According to a Dietitian","type":"post"}">
瑜伽食品,营养和食谱

根据营养师的说法,每种渴望的5种深夜小吃

下次您渴望脆脆,甜或馅料时,请尝试在这些小吃品尝上咀嚼。

"], "filter": { "nextExceptions": "img, blockquote, div", "nextContainsExceptions": "img, blockquote"} }">

在您的在线教育中心,以深入的瑜伽,健身和营养课程提供全面的学习枢纽。ManBetx全站app

晚餐后感觉小吃?想要深夜小吃并不少见。实际上,哈里斯民意调查的一项在线调查发现83%消费者报告说,每周至少一个晚上零食,而54%的零食对他们的选择感到内gui。

下次您沉迷于深夜小吃时,请跳过内gui,并在注册的营养师Kylie Sakaida的帮助下享受满足您渴望的东西。她在Tiktok分享了她的健康和美味的食谱方面积累了210万追随者。我们与她谈了更健康的选择,这一定会满足您的饥饿感。

这是五种营养师批准的小吃:

1.与鹰嘴豆爆米花

用一些营养鹰嘴豆升级典型的爆米花碗!如果可以的话,请跳过微波炉爆米花,然后选择空气流动的爆米花。混合一些烤鹰嘴豆,以获得极好的蛋白质来源。“我通常会烤它们,但您可以自己准备,” Sakaida说。

鹰嘴豆是健康的选择,有很多原因。这些坚果,丰盛的豆类可以帮助控制血糖,降低胆固醇,甚至可能对您的心理健康产生积极影响。

2.用奶酪葡萄

葡萄和奶酪是经典的熟食组合,二人组确实是完美的深夜小吃。选择奶酪时,请选择低脂选项,例如小屋或山羊奶酪。Sakaida更喜欢葡萄被冷冻,因此请考虑将一两份藏在冰箱中以准备好它们。

3.菠萝与奶酪

奶酪是那里最健康的乳制品之一。它不仅柔软而奶油,而且卡路里和蛋白质的良好来源也很低,使其成为一种零食,又淡淡而又令人满意。将干酪撒在一些菠萝上将使您的身体必不可少营养像维生素C和锰一样,含有抗氧化特性。

4.花生酱吐司

Sakaida说:“吃零食的秘诀是将碳水化合物与蛋白质配对。”花生酱吐司就是一个很好的例子。100克花生酱包含令人印象深刻的24克蛋白质

只要注意您选择的花生酱类型,并阅读了成分标签即可。一些品种(甚至是有机种类)都充满了添加的糖和反式脂肪,您可能需要避免在夜间小吃中避免使用它们。将一汤匙铺在一些全麦面包上,享受!

5.带希腊酸奶的浆果

在冰箱里准备好的零食是浆果和酸奶。虽然您最喜欢的酸奶都会做,但希腊酸奶是一个不错的选择。它的糖的较低蛋白质的含量更高,这可以帮助您更长的时间饱满,如果您在睡前有点饿了,这是完美的。用您最喜欢的浆果自定义(并加甜)酸奶,以满足那些深夜的饥饿提示。

渴望咸又甜的东西?尝试这些小吃选项

即使是营养学家,每隔一段时间都可以吃夜间小吃。至于萨基达(Sakaida),她的渴望可能会因当天而异。例如,如果她想吃咸的东西,她会去吃空气的爆米花和奶酪。

“如果我想要甜蜜的东西,我喜欢花生酱和巧克力约会。但是,还有一些夜晚,我只想要一个巧克力曲奇,这完全可以适度!”

考虑您渴望深夜小吃的原因

如果您饿了,吃深夜小吃没有错。但是Sakaida建议弄清楚原因为什么您在晚上感到饥饿,尤其是如果您的渴望又一夜夜晚。

“您是否因为一天结束时仍然饥饿而检查橱柜是否有零食?如果是这种情况,与营养师见面可能会有所帮助,以确保您在整天剩下的时间里吃得足够。”她说。

您可能会想在晚上嚼东西(即使您不饿)可能会感到压力或焦虑的另一个原因。在这种情况下,您可以尝试考虑其他活动来抵消压力,例如与朋友交谈,散步,读书 - 任何可能会使这些突然渴望消失的事情。你可以尝试平静的仪式,或者如果您想零食和放松,请选择一种可能的食物自然可以帮助您放松并入睡

特色食谱:果冻冷冻酸奶树皮

留在话题上