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瑜伽食品,营养和食谱

最后,一位前Goop员工说我们都在想果汁清洁

她对这种做法的想法使我们可以咀嚼一些东西。

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您永远不会忘记第一次清洗果汁。在我的第一次(也是最后一次)中,我在大脑受伤之前忍受了三杯,我的身体恨我,我很痛苦。我辞职 - 立即订购了一个三明治。从那以后,我成为仅液体清洁剂的怀疑论者。我不是唯一的一个。

Goop的前首席内容官Elise Loehnen在最近的一次Instagram视频,为什么她在生活方式品牌离开工作时发誓要清洗。她说:“对我来说,[果汁清洗]已经成为节食和限制的代名词,我觉得我与身体没有健康的关系,在那里我一直试图惩罚它并控制它。”在视频中。她说,她最近尝试了一种新方法:参加为期五天的清洁工作,但允许自己吃掉该计划的规定。

她的帖子提出了一个问题 - 根本没有任何价值?

果汁清洁健康吗?

科学不在那里。国家互补与综合健康中心(NCCIH)对于2015年的评论,没有发现清洁“体重管理或从体内消除毒素”的证据。也是NCCIH强调与这些实践相关的风险有望排毒身体:肾脏问题,腹泻和危险的电解质失衡。NCCIH指出,美国食品药品监督管理局和联邦贸易委员会甚至对果汁公司采取了法律诉讼,这些果汁公司几乎没有科学证据来支持健康索赔。

为什么清洁有害?

萨姆纳·布鲁克斯一名注册营养师说,清洁公司有望快速解决 - 不考虑个人的饮食需求。她说:“他们声称在知道任何人的风险,了解任何人的营养需求,而不透露与之相关的实际风险的情况下,在没有给任何人的情况下创造一些非常重大的健康益处,”缺乏个性化(和科学支持)是有问题的。

例如,她说,饮食混乱的人在清洁过程中更容易受到恶化的症状。此外,如果某人对血糖波动敏感或对特定类型的药物敏感,他们可能会从果汁清洗中经历危险的副作用。

什么是直观的饮食?

在视频中,Loehnen提到试图与她的身体进行更好的沟通。调整您身体需求和提示的概念是直观饮食的核心原则之一。这种食物方法与围绕饮食文化和“清洁文化”的信息截然不同。您没有限制和禁止身体享受特定食物,而是学会聆听身体围绕饥饿和对食物的渴望的暗示和信号。

“It’s actually paying closer attention to how food makes you feel, to how it feels to allow yourself to have permission to eat, to be present with your food, tasting your food, enjoying your food [and] noticing when you start to feel satisfaction and fullness,” Sumner says. For most of us, that doesn’t mean subsisting on juice for days at a time.

好的,我有兴趣学习如何在不清洗的情况下吃清洁。我从哪说起呢?

如果您想在没有清洗的情况下清理饮食,这些是萨姆纳的建议。

  • 阅读。她建议阅读直观饮食:一种革命性的反宠物,涵盖了方法的基础。为了持续支持,您可以购买直观的饮食工作簿,这可以帮助您围绕直观的饮食进行思考。
  • 沟渠饮食心态。萨姆纳说,学习凭直觉是一个过程。这比您(或不做)投入体内的要多。经过数年(或数十年)的节食,精神转变可能具有挑战性。
  • 收听您的身体。萨姆纳说,与遵循计划的饮食文化不同,直观的饮食要求您学会信任自己的身体。通常,它会告诉您它需要什么 - 包括何时需要一点果汁。

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