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生活

充满活力的人的8个秘密自然会增加您的能量水平

总是想知道那些无尽能量的人会在哪里充满活力?实际上,这比您想象的要容易。

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如果我们希望我们所有人都有更多的事情,那就是能量。在没有Cuppa Joe的情况下,很难开始您的一天,您可能需要几杯杯子才能整日制作。这就是为什么很容易嫉妒自然充满活力的人的原因。毫无疑问,您至少知道一个:永远不需要咖啡因的同事来开始或维持自己的一天,或者从未有过能量的朋友,而不是一次。

不过,好消息:您很快就会成为那些无穷无尽的人之一。这是您需要了解的有关能量以及如何自然增加它的知识,并有八个高能人员的提示。

生活方式会影响能量水平

能量不是您天生的能量。这是您生活方式的产物。Andrea Nazarenko博士,南卡罗来纳州的心理学家,研究员,公开发言人,以及畅销书作者当食物受伤时将能量转换与ATM机进行比较。

纳扎伦科说:“你拿出了你投入的东西。”“您不能超越投入的东西。”

麻烦的是,生命天生可以耗尽能量的主要原因?肾上腺疲劳。这些腺体旨在帮助您应对压力,但是当您的生活方式充满化学,身体或情绪压力时,肾上腺会疲劳。

Nazarenko说:“虽然不被公认为被诊断的疾病,但次优肾上腺功能可能会导致一系列迹象表明,人体需要缓慢和疲劳是特征性的体征。”

您可能正在处理疲劳的肾上腺的其他迹象包括渴望咸食物,睡眠困难,低声性欲,脑雾和能量崩溃。

是什么导致这些肾上腺次优的功能?

“简单答案:这是生活方式,”拿撒勒科说。“可能发挥作用的因素包括您的饮食,睡眠习惯,情绪压力,化学压力,创伤,有毒暴露(诸如个人护理产品,清洁产品,农药,不必要的抗生素,食物中的毒素等)以及慢性病。”

这就是为什么最好的能源助推器不是星巴克,而是您的生活方式选择。

“你无法创造能量,”拿撒勒科说。“我们都自然而然地充满活力,因此回到基础知识并支持健康的生活方式是最好的能源助推器。”

简单的策略来增加您的能量

这导致了这个问题:高能个人实践哪些生活方式习惯?在下面,八位专家鸣叫,提供了​​最佳技巧。

将草药添加到您的日常工作中

“每周,我都会用肉,蔬菜和中国草药为自己做一到两个草药汤。这些汤有助于增强我的免疫系统并在季节内度过。任何人都可以做的轻松练习。”- 41岁的Genevieve Wong,合着者治愈草药汤在加利福尼亚州洛杉矶。

吃素食

“作为一名狂热的户外运动员,山地自行车,白水皮划艇和滑雪,人们经常问我在哪里得到能量。虽然其中一部分至少每晚睡觉七个小时,喝大量的水并保持活跃,但最大的事情是确保我饮食健康。对我来说,这意味着要坚持全面的,主要是有机素食的饮食,并烹饪我的大部分饭菜,所以我知道其中有什么。大多数日子从一碗老式的燕麦片开始,上面放着肉桂,坚果,奇亚种子,一勺非乳制品酸奶和新鲜的姜,姜黄和水果。我会尽力避免使用添加糖,着色剂,防腐剂或添加剂的食物,因为当我吃超加工食品时,我感觉不好。当我健康吃得健康时,我的肠子会保持快乐,当我的肠子快乐时,我就有更多的精力。”- 51岁的史黛西·戈尔(Stacy Gold),现年51岁,冒险运动运动员和浪漫作家,位于科罗拉多州博尔德(Boulder)。

喝很多水

“我尝试全天总共喝12杯水。我有一个瓶子随身携带,所以它总是方便的。水习惯在您的能量和皮肤上会带来明显和有意义的差异。”64岁的Gretchen Zelek,位于加利福尼亚州圣莫尼卡的Donutsandpiefitness.com的Fitness Trainer和联合创始人。

每天移动

“如果不是正式的训练,我每天都会与我五岁的孩子一起参加某种伸展运动,体重运动或舞会。要做同样的事情,请通过日程安排时间进行运动来约会。”- 46岁的Aimee Nicotera,马萨诸塞州Martsons Mills的健康教练和虚拟工作室老板。

积极思考

“我必须每天的每一分钟都重新布线并重新培训我的思考,尽管这很艰难,但这是我所做的最有意义的事情。每当我觉得有些不好或负面的事情时,我都会使我的大脑以积极的方式重新考虑它。听起来很老套,但在我的日常生活中造就了奇迹。我的压力减轻了,我感到高兴,这就是重要的。我不知道我在这个地球上留了几天或几分钟,所以我希望每一分钟成为顶空的积极的一分钟。”丹妮丝·塞万提斯(Denise Cervantes),40岁,加利福尼亚州特梅库拉/默里埃塔地区的健身专家。

叹息

“缓慢,深呼吸可以减轻压力并导致自然能量的产生,而生理叹息是减轻压力并改善应对压力状况的最佳方法之一。为此,通过鼻子吸入两次,尽可能深地吸入,然后再在顶部吸气。在嘴里长时间呼气。每天我感到压力时,我都喜欢每天这样做。”- 34岁的雷切尔·霍尔(Rachel Hall),健身教练和健身主任www.bodyfx.com在佛罗里达州迈阿密。

优先级睡眠

“除了吃全食,不喝苏打水或酒精以及尽可能多地走路的同时,我在晚上9点之前就睡觉了。并在凌晨5点左右醒来。”- 新泽西州哈斯布鲁克高地的纯素食博客作者和学校老师的55岁的汉斯·汉斯(Cherie Hans)

曲柄

“每天为了增强我的心情和精神,我都会听音乐。我建议使用您喜欢的音乐在Spotify上制作播放列表。为不同的心情设置不同的播放列表,包括为您泵送。”- 38岁的伊丽莎白·穆尼(Elizabeth Mooney),田纳西州纳什维尔的乡村融合创始人。

尝试这些其他技巧以自然增加您的能量:

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