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生活

这就是为什么普拉提是每个人最新的锻炼痴迷

这归结为加强和伸展。

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下次您浏览Instagram故事并在健身工作室中看到自拍照时,您可能会注意到它是在一个说明的标志普拉提工作室。而且有很多充分的理由使这么多的A-Listers脱颖而出:这是一种快速有效的全身锻炼,可以雕刻和增强您的肌肉。

基于纽约市的老板说:“吸引人们进入普拉提的是一种非常健康,对称,基于一致的训练方式。”真正的普拉提alycea ungaro,PT,与一系列明星合作,包括麦当娜,克里斯蒂·图灵顿,乌玛·瑟曼,凯拉·塞奇威克,麦莉·赛勒斯,克莱尔·丹尼斯和莫莉·西姆斯。“由于普拉提设备和系统是针对对准和对称性的,因此对正确形式有高度关注。因此,您可以根据自己的意愿或温柔的方式努力工作,而不会冒险或害怕受伤。

是什么使普拉提如此有效?

Ungaro解释说,这么多的A-Listers被吸引到普拉提不仅是因为它很有趣,而且还因为它基本上是锻炼多任务 - 您可以在一次会议上进行力量训练,抵抗力和伸展运动。

Ungaro解释说:“如果您是电影套装的名人,那就没有很多时间了。”“因此,如果您可以为您做多件事的练习,可以每周进行几次检查并检查所有盒子,那么这是真正有效的健身。

Ungaro说,由于弹簧需要您的肌肉,普拉提提供了更多动态运动。

“您抬起哑铃,然后将其降低。阻力在上方。但是,当您推开弹簧然后释放它时,您不能放手。您必须放慢它的速度,”她解释说。“因此,每一个代表都会得到同心和古怪的运动。我觉得您总是在每次锻炼中都会获得两倍的锻炼,而不是仅一线训练。

它之所以如此有效的另一个原因是因为在古典普拉提课程中,您永远不会停止移动。

Ungaro说:“设置进行了编排,您只需一路流动即可。”

在古典课程中,您可能会一遍又一遍地在每个课程中进行相同的练习,并调整春季负载或更多代表以进行进步抵抗训练。

当代普拉提阶级也是如此,教师倾向于在现代运动中工作。不同之处在于,您可能只能在改革者上执行所有练习(而不是使用其他设备),并且每次访问工作室时锻炼可能会有所不同。

结合现代和古典方法

与生活中的许多事情一样,普拉提的混合方法通常会产生最全面的结果。

Wundabar普拉提, 例如。这家工作室融合了当代和古典作品,这是由于首席执行官和创始人艾米·乔丹(Amy Jordan)自己的抱怨是,大多数普拉提课程都过于大脑,安静,或者太激烈了,她的喜欢。所以她发明了Wundabar普拉提在这两个极端之间成为健康的媒介。

乔丹说:“我们所做的每一个动作都使用您的整个身体。”她将她的课程描述为非常有效和有心脏强烈,因为客户使用椅子,改革者,跳板和芭蕾舞吧。

她的名人客户包括Vanessa Hudgens,Ashley Tisdale,Colin Farrell,Kristin Cavallari和Emma Roberts,但她的非贵族客户也不断回来。

她说:“这说明了当您拥有如此疯狂的忙碌生活和日程安排时,您可以迅速进行改变的结果。”“这也是您来时感觉更好的地方。你不会感到殴打。当您离开时,您会感到更强壮。你感到有能力。

如果我是普拉提新手,我应该期望什么?

如果您想将普拉提添加到日常工作中,乔丹说,当您第一次开始时,请给自己恩典。这可能比您想象的要难。您还应该期望使用较小的肌肉。在他学会了如何利用腹肌为双腿供电后,她已经看到骑自行车的人提高了速度。对于举升机,它可以帮助您建造稳定并通过对较小的肌肉进行零来防止受伤。

无论您去哪个工作室,讲师都应该提供进度,以便学生可以根据自己的感觉来调整练习。例如,您可能躺在改革者身上,可以选择将一条腿伸出,并保持一条腿接近身体,更容易的选择,或者以一定角度伸出双腿,以增加挑战。

而且,如果您是因为受伤康复而调查普拉提,那您很幸运。

乔丹说:“普拉提在解剖学,呼吸和对齐方式中深深地浸透了。”“无论您从中恢复过什么,如果您与呼吸支撑保持适当的一致性,那么您的运动将是安全有效的。

除了众多的身体益处,普拉提还提供欢迎心理健康的提升

乔丹说:“我合法地相信运动可以治愈。”约旦说,普拉提归功于她帮助她通过癌症的诊断和治疗。“这确实是一种变革性的经历。一次会议后您会感觉好些。

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