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初学者的瑜伽

Namaste的含义

Namaste是什么意思?如何发音?您什么时候应该使用(而不是)?这是您需要了解的有关此广泛使用的所有内容(但经常被误解)Yoga术语。

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典型的瑜伽课结束时的场景:老师坐在班级的前面,深吸一口气,将双手压在一起,在祈祷的位置上,倾斜到深弓上,虔诚地将“ namaste”一词刺入。透明尽职尽责的瑜伽学生反映姿势和低头回报,低声说话纳马斯特一致。很普遍,没有这种仪式,瑜伽似乎不像瑜伽。

但是最近,瑜伽从业者一直在更仔细地研究他们如何,何时以及为什么使用“ namaste”一词。这意味着我们认为这意味着什么?我们是否正确使用它?我们应该完全使用它吗?一些瑜伽士担心,在南亚具有文化意义的术语被滥用了,以至于失去了其真正的含义,从而失去了其意义。

在这里,我们提供“ Namaste 101”,以帮助您了解该术语并知道如何谨慎使用它。

也可以看看:初学者瑜伽:开始练习的最终指南

Namaste是什么意思?

要求瑜伽社区中的大多数人翻译“纳马斯特”,共同的答复将是“我的神圣尊敬你的神圣”。这是一种可爱的情绪,启发了许多瑜伽工作室海报。但是准确吗?

纳玛表示弓;作为表示我和TE意思是您。”瑜伽老师Aadil Palkhivala说。“所以,纳马斯特字面意思是“鞠躬我”或“我向你鞠躬。”

“你中的神圣”解释来自印度教的信念上帝居住在每个人中,所以您打招呼的任何人都应该受到尊重。“手势是一个灵魂在另一个灵魂中对灵魂的承认,” Palkhivala说,他小时候开始在B. K. S. Iyengar的领导下学习。

如何发音?

美国的英语说话者倾向于将较短的“ A”声音归因于元音,并将重点放在最后一个音节上:nah-mah-stay。但是该术语更正确地发音nuh-muh-stheh根据Rina Deshpande的说法。当您看到这两个A时,请训练您的大脑以简短的“ U”声音发音。

最后一个音节始于南亚的演讲者会熟悉的声音,但可能会对以英语为母语的人进行一些练习。Deshpande说,Namaste中的“ ST”比英语发音要柔和。她不是坚硬的“ t”声音,而是将其描述为“ Th”。舌头在前牙后面触摸,以创建可能被描述为夹紧的LISP。

我们的专家说,只要您正在诚实地尝试并尽可能地发音梵语,您就可以轻松地说出这个词。但是,如果您想练习正确的发音,请在下面的视频中收听Deshpande:

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我们什么时候使用它?

在瑜伽阶层结束时使用纳马斯特至少对一些南亚人感到困惑。

“根据我的个人经验,我在印度以及我的长老和家人在美国,当我见面并打招呼时,纳马斯特或纳马斯卡说了。不是当我离开时。”拥抱瑜伽的根源:加深瑜伽练习的勇敢方法

但这不仅仅是一个简单的“嘿”。

她说:“这很正式。”在南亚文化中,它通常被用作深深的尊重,保留给长者,老师或其他荣誉群体。通过这种方式,有一些等级结构:一个年轻人更有可能使用它来迎接长者;学生会以这种方式向老师讲话。

印度夫妇在五颜六色的遮阳篷下与Anjali Mudra打招呼
照片:生像素/盖蒂图像

就像瑜伽中的所有内容一样,纳马斯特的使用可能正在发展。在印度,您可能会像进入商店或餐厅一样听到它的声音,就像在瑜伽工作室中听到的那样。这可能是由于渴望西方游客的口中回到东方的一词。

作家迪帕克·辛格(Deepak Singh)描述了参观拉贾斯坦邦的一个圣印度镇,这个地方接待了许多寻求精神觉醒的游客。“当我到达那里时,我注意到当地人……打动姿势,对经过的每个游客说'namaste'。Namaste的微笑,语气和风格就像我在美国瑜伽课上的老师一样。”

While she stops short of saying that namaste has no place in yoga class, Barkataki suggests that if it is used, it’s best used as a considerate greeting, not a pseudo-spiritual way to signal ‘class is over, y’all can go.’”

花一些时间问自己为什么要使用该术语。“您是使用纳马斯特(Namaste)作为瑜伽术语来在工作室中创造某种氛围,还是发自内心的问候?”巴卡塔基问。是为了表明您作为精神老师的立场吗?您是魅力四射还是充满异国情调?它只是一个无意识的习惯吗?有意和尊重其使用。

无论您做什么,都不要将术语变成双关语或在单词上播放。“床上的纳马斯泰人”睡衣或“纳马斯莱”的健身短裤是我们专家所说的一个术语的进攻性滥用,这是极其强大且在精神上共鸣的术语。Barkataki在以下视频中进一步讨论了这一点:

Namaskar和Namaste有什么区别?

大多数情况下,Namaste和Namaskar都是可互换的。他们都被用来打招呼和尊重一个受人尊敬的人物。期限Namaskar倾向于解决那些非常强大,精神上重要且受到高度尊重的人。(考虑到您致敬时 -Surya Namaskar- 您在尊重阳光。)

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什么是命名手势?

一群人用手在安贾利·穆德拉(Anjali Mudra)做瑜伽
一群做瑜伽的人的镜头照片:图像 /盖蒂图像

与Namaste相关的手势称为Anjali Mudra- 发出的uhn-jah-lee moo-dra。安贾利(Anjali)从梵语“ anj”(Anj)一词演变而来,这意味着要纪念或庆祝。

Mudra意味着手势。Hasta Mudras是神圣的手势,用于瑜伽和冥想以加深这种做法。精神领袖萨德古鲁(Sadhguru)说:“瑜伽的最简单形式是将您的手放在Namaskar。”

为了执行纳马斯特的身体表达的Anjali Mudra,手指将双手束缚在一起,手指触摸并指向胸骨的拇指。闭上眼睛,低头或在腰上弯曲。或者,Palkhivala说:“也可以通过将手放在前面第三只眼睛,鞠躬,然后将手放在心中。”

与心脏的联系重新指向这样一种信念,即我们每个人内心都有一个神圣的火花心脉轮Palkhivala说。

“我们将手放在心脏脉轮上,以增加神的爱的流动。鞠躬并闭上眼睛有助于思想屈服于心中的神。”他说。

如果您使用Anjali Mudra和Bow,则不一定要说namaste这个词,” Palkhivala说。“在印度,据了解,手势本身表示纳马斯特,因此,鞠躬时不必说这个词。”

也可以看看:脉轮的初学者指南

其他名称的表达

手势不必针对另一个。您可以向自己表达名字,并以手势为个人形式冥想。

“纳马斯卡(Namaskar)在内部的两个极性之间带来了和谐,”伊沙基金会(Isha Foundation)负责人萨赫古鲁(Sadhguru)说。它水平任何内部双重感

这也是增强与他人联系的有效方法。他说,将您的手掌融合在一起,将您的爱心关注转向您所尊敬的人或情况,几乎带来了瞬时结果。“在三到五分钟内,您将开始协调一致。纳马斯卡(Namaskar)和平。纳马斯卡(Namaskar)自己成为爱情。纳马斯卡(Namaskar)自己进入联盟,”他说。

也可以看看:每种瑜伽士都应该知道的40个常见的梵语单词

如何在瑜伽练习中使用Namaste

Namaste的含义
照片:Istock

巴卡塔基(Barkataki)小心翼翼,不要告诉别人他们可以或不能使用该术语,但建议瑜伽士在唤起纳马斯(Namaste)时会进行周到。她和其他南亚瑜伽士鼓励人们对此和任何梵语进行教育,并承认该术语在印度文化中具有更深的意义。

如果在瑜伽设置中使用了单词和手势,Palkhivala表示可以在开始时还是在课堂结束时进行。第一个将是尊重的问候。他说:“在课堂结束时,思想不太活跃,房间里的能量更加宁静。”“老师发起纳斯特作为对她的学生和她自己的老师的感激和尊重的象征,作为回报,邀请学生与他们的血统联系,从而使真相流动 - 真相,当我们从中生活时,我们都是一个人心。”

对于老师和学生来说,Namaste允许两个人充满活力。” Palkhivala说。“如果它以深刻的心情和思想投降而完成,那么深厚的精神就会开花。”

手表:什么时候使用namaste一词是不合适的?


关于我们的专家

苏珊娜·巴卡塔基(Susanna Barkataki),M.Ed.,E-Ryt-500,C-IAYTI,是Hatha瑜伽传统的印度瑜伽从业者。她是Ignite瑜伽与健康研究所的创始人;体现瑜伽训练的负责人;以及多样性,可及性,公平和包容性教育者。她是拥抱瑜伽的根源:加深瑜伽练习的勇敢方法。

Rina Deshpande,ed.M.,RYT-500,她的父母在佛罗里达州分享了瑜伽哲学,并在2004年成为纽约市公立学校老师后,受到启发与自己在印度的根源重新建立联系。她是一名老师,插画家和诗人以及研究人员在哈佛医学院设计基于瑜伽的科学研究干预措施。Rina在纽约市教瑜伽。

Aadil Palkhivala开始与B.K.S.一起学习瑜伽艾扬格(Iyengar)七岁时,他在三年后被介绍给斯里·奥罗宾多(Sri Aurobindo)的瑜伽,最终成为一名高级伊扬格(Iyengar)老师。他是活着和光泽中心在贝尔维尤,华盛顿和普纳瑜伽学院。他是对生活的爱的爱瑜伽老师以及与妻子萨维特里(Savitri)的瑜伽手册合着者。

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