>", "path": "//www.bkp-it.com/teach/anatomy-yoga-practice/anatomy/", "listing_type": "category", "location": "list", "title": "It’s Time to Get to Know Your Abdominal Muscles"}}">是时候知道你的腹部肌肉了
您的腹肌（从字面上看）在所有事物的中心。这是您在瑜伽练习期间巧妙而安全地使用它们以及其余时间都需要知道的。
瑜伽解剖学
了解有关身体解剖结构的更多信息，以更好地了解瑜伽姿势中的安全和稳定的身体对齐。拿起深入的知识，拿起垫子进行微调并加深您的练习。
最新的瑜伽解剖结构
>", "path": "//www.bkp-it.com/teach/anatomy-yoga-practice/yoga-cues-deconstructed-align-your-body-as-if-youre-between-two-panes-of-glass/", "listing_type": "category", "location": "list", "title": "Yoga Cues Deconstructed: Align Your Body as if You’re Between Two Panes of Glass"}}">瑜伽提示解构：将身体对齐，好像您在两个玻璃窗之间
这个提示到底是什么意思？而且安全吗？物理治疗师和瑜伽治疗师Jennifer Chang解释说。
>", "path": "//www.bkp-it.com/teach/tuck-your-tailbone/", "listing_type": "category", "location": "list", "title": "Yoga Cues Deconstructed: Tuck Your Tailbone"}}">瑜伽提示解构：塞了你的尾骨
物理治疗师和瑜伽治疗师詹妮弗·张（Jennifer Chang）解释了这种常见的，看似简单的提示如何被过度使用……甚至可能造成伤害。
>", "path": "//www.bkp-it.com/teach/anatomy-yoga-practice/3-ways-you-need-to-move-your-body/", "listing_type": "category", "location": "list", "title": "The 3 Ways You Need to Move Your Body Every Day"}}">您每天移动身体需要的三种方式
是否曾经注意到您如何一直走，倾斜，弯腰或以其他方式推动自己一直前进？您的身体需要更多的东西才能保持灵活和无痛。就是这样。
>", "path": "//www.bkp-it.com/teach/anatomy-yoga-practice/the-myth-and-magic-of-pranayama/", "listing_type": "category", "location": "list", "title": "The Myth and Magic of Pranayama"}}">pranayama的神话和魔力
我们相信我们的呼吸可以使我们活着，帮助我们度过恐慌或痛苦，并支持我们的冥想和瑜伽练习。但这并不是全部。这是您的身体呼吸的方式。
>", "path": "//www.bkp-it.com/teach/anatomy-yoga-practice/alignment-cues-roll-upper-arm-bones-back/", "listing_type": "category", "location": "list", "title": "Alignment Cues Decoded: “Roll The Upper Arm Bones Back”"}}">对齐提示解码：“向后滚动上臂骨头”
移动肩关节的方式对于避免受伤很重要。物理治疗师和经过认证的瑜伽治疗师Rachel Krentzman分解了这种常用的提示如何危险，并告诉您该怎么做。
>", "path": "//www.bkp-it.com/poses/get-hip-about-flexors/", "listing_type": "category", "location": "list", "title": "Hip Flexor Stretches to Counteract All That Sitting"}}">髋屈肌伸展以抵消所有坐着的
减轻疼痛？紧紧的臀部屈肌可能是指责。用这四个瑜伽姿势打开它们，以抵消坐着长时间坐着数小时的臀部屈曲。
>", "path": "//www.bkp-it.com/teach/anatomy-yoga-practice/science-of-stretch/", "listing_type": "category", "location": "list", "title": "The Science of Stretch With Tom Myers"}}">与汤姆·迈尔斯（Tom Myers）的伸展科学
“灵活性”一词通常与瑜伽有关。但是灵活意味着什么？在这个为期四周的在线课程中，解剖学列车创始人汤姆·迈尔斯（Tom Myers）带领您了解最新的伸展科学。