了解瑜伽的8肢

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在Patanjali的瑜伽经，八倍的路径称为Ashtanga，这实际上是“八肢”（阿什塔=八，安加=肢体）。这八个步骤，通常称为瑜伽的8肢，基本上是关于如何过上有意义和有目的的生活的指南。它们是道德和道德行为和自律的处方；他们将注意力转向健康；他们帮助我们承认天性的精神方面。

瑜伽的8肢是什么？

1. YAMA

瑜伽的8肢中的第一个，阎王，处理一个人的道德标准和正直感，重点关注我们的行为以及我们如何在生活中行事。雅马斯是与我们所知道的黄金法则最有联系的普遍实践，“对他人做，就像让他们对你一样。”

五个Yamas是：

阿希姆萨：非暴力

萨蒂亚：真实

asteya：不渗透

婆罗门：连续性

Aparigraha：无屈服

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2. Niyama

尼亚马，第二个肢体与自律和精神观察有关。定期参加寺庙或教堂服务，在饭前说恩典，发展自己的个人冥想实践中，做法或养成单独进行沉思的习惯都是Niyamas的例子。

五个niyamas是：

萨达：清洁

Samtosa：满意

小吃：热;精神紧缩

Svadhyaya：研究圣经和一个人的自我

ISVARA PRANIDHANA：向上帝投降

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3.体式

体式，在瑜伽中实践的姿势包括瑜伽的8肢中的第三个。从瑜伽视图中，身体是一种精神神庙，其护理是我们精神成长的重要阶段。通过体式的实践，我们养成纪律的习惯和集中精力的能力，这两者都是冥想所必需的。

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4. pranayama

这第四阶段通常被翻译为“呼吸控制”，由旨在掌握呼吸过程的技术组成，同时认识到呼吸，思想和情感之间的联系。正如字面翻译所暗示的pranayama，“延长生命力”，瑜伽士认为，它不仅可以恢复身体，而且实际上延长了生命本身。你可以练习pranayama作为一种孤立的技术（即，简单地坐着并进行许多呼吸练习），或将其集成到您的日常Hatha Yoga常规中。

Patanjali的前四个阶段Ashtanga瑜伽专注于完善我们的个性，掌握身体，并提高自己对自己的充满活力的意识，所有这些都为我们做好了准备，为我们的下半场准备，这涉及感官，思想和获得更高的意识状态。

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5. Pratyahara

Pratyahara，瑜伽的8肢中的第五个是指戒断或感觉超越。正是在这个阶段，我们有意识地努力将我们的意识从外部世界和外部刺激中汲取灵感。敏锐地意识到，但培养了我们的感官，我们在内部引导我们的注意力。Pratyahara的实践为我们提供了一个退后一步，看看自己的机会。这种撤离使我们能够客观地观察自己的渴望：可能对我们的健康有害的习惯，并且可能会干扰我们的内在成长。

6.达拉纳

当每个阶段为我们准备下一个准备时，Pratyahara的实践都为达拉纳，或集中度。摆脱了外界的干扰后，我们现在可以处理思想本身的干扰。没有简单的任务！在冥想之前集中注意力的实践中，我们学习如何通过专注于单个心理对象来减慢思维过程：体内的特定能量中心，神的形象或声音的无声重复。当然，我们已经开始在前三个姿势，呼吸控制和撤回感官的阶段发展集中力量。

在Asana和Pranayama中，尽管我们关注自己的行为，但我们的注意力传播。当我们微调任何特定姿势或呼吸技术。在Pratyahara，我们变得自我观察；现在，在达拉纳（Dharana），我们将注意力集中在一个点上。延长的浓度自然会导致冥想。

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7. Dhyana

冥想或沉思是Ashtanga的第七阶段，是不间断的集中流动。虽然浓度（达拉纳）和冥想（dhyana）似乎是一个阶段，这两个阶段之间存在一条优美的区别。在达拉纳（Dharana）练习一点点的关注的地方，迪亚纳（Dhyana）最终是一种敏锐意识到的状态。在这个阶段，思想已经平静下来，在静止状态下，它几乎没有或根本没有想法。达到这种静止状态所需要的力量和耐力令人印象深刻。但是不要放弃。尽管这似乎是一个困难，即使不是不可能的任务，但请记住瑜伽是一个过程。即使我们可能无法达到“图片完美”姿势，或者是理想的意识状态，我们在进步的每个阶段都受益。

8.萨摩迪

Patanjali描述了Ashtanga的第八个也是最后一个阶段，萨摩迪，作为狂喜状态。在此阶段，冥想者与他或她的重点融合并完全超越了自我。冥想者开始与神的密切联系，这是与所有生物的相互联系。随着这种认识，“所有人都了解所有理解”；幸福的经历，与宇宙相处。从表面上看，这似乎是一个相当崇高的“比你更崇拜”的目标。

但是，如果我们停下来检查我们真正想摆脱生活的东西，不会以某种方式找到自己的希望，愿望和欲望清单的方式？帕坦加利（Patanjali）所说的是瑜伽之路的完成是，所有人都渴望：和平。我们也可能会考虑到这样一个事实，即瑜伽的最终阶段（启动）既不能被购买也不能被购买。只能经历，其价格是有抱负者的持续奉献。

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