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瑜伽的8肢

了解瑜伽的8肢

Patanjali的八倍道路为有意义和有目的的生活提供了指南。了解这种道德和道德行为以及自律的处方。

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Patanjali的瑜伽经,八倍的路径称为Ashtanga,这实际上是“八肢”(阿什塔=八,安加=肢体)。这八个步骤,通常称为瑜伽的8肢,基本上是关于如何过上有意义和有目的的生活的指南。它们是道德和道德行为和自律的处方;他们将注意力转向健康;他们帮助我们承认天性的精神方面。

瑜伽的8肢是什么?

1. YAMA

瑜伽的8肢中的第一个,阎王,处理一个人的道德标准和正直感,重点关注我们的行为以及我们如何在生活中行事。雅马斯是与我们所知道的黄金法则最有联系的普遍实践,“对他人做,就像让他们对你一样。”

五个Yamas是:

阿希姆萨:非暴力

萨蒂亚:真实

asteya:不渗透

婆罗门:连续性

Aparigraha:无屈服

也可以看看:Yamas和Niyamas如何生活带给我幸福和爱

2. Niyama

尼亚马,第二个肢体与自律和精神观察有关。定期参加寺庙或教堂服务,在饭前说恩典,发展自己的个人冥想实践中,做法或养成单独进行沉思的习惯都是Niyamas的例子。

五个niyamas是:

萨达:清洁

Samtosa:满意

小吃:热;精神紧缩

Svadhyaya:研究圣经和一个人的自我

ISVARA PRANIDHANA:向上帝投降

也可以看看:现在将Niyamas付诸实践的5种方法

3.体式

体式,在瑜伽中实践的姿势包括瑜伽的8肢中的第三个。从瑜伽视图中,身体是一种精神神庙,其护理是我们精神成长的重要阶段。通过体式的实践,我们养成纪律的习惯和集中精力的能力,这两者都是冥想所必需的。

也可以看看:我们的瑜伽姿势A – Z目录

4. pranayama

这第四阶段通常被翻译为“呼吸控制”,由旨在掌握呼吸过程的技术组成,同时认识到呼吸,思想和情感之间的联系。正如字面翻译所暗示的pranayama,“延长生命力”,瑜伽士认为,它不仅可以恢复身体,而且实际上延长了生命本身。你可以练习pranayama作为一种孤立的技术(即,简单地坐着并进行许多呼吸练习),或将其集成到您的日常Hatha Yoga常规中。

Patanjali的前四个阶段Ashtanga瑜伽专注于完善我们的个性,掌握身体,并提高自己对自己的充满活力的意识,所有这些都为我们做好了准备,为我们的下半场准备,这涉及感官,思想和获得更高的意识状态。

也可以看看:您的dosha最好的pranayama

5. Pratyahara

Pratyahara,瑜伽的8肢中的第五个是指戒断或感觉超越。正是在这个阶段,我们有意识地努力将我们的意识从外部世界和外部刺激中汲取灵感。敏锐地意识到,但培养了我们的感官,我们在内部引导我们的注意力。Pratyahara的实践为我们提供了一个退后一步,看看自己的机会。这种撤离使我们能够客观地观察自己的渴望:可能对我们的健康有害的习惯,并且可能会干扰我们的内在成长。

6.达拉纳

当每个阶段为我们准备下一个准备时,Pratyahara的实践都为达拉纳,或集中度。摆脱了外界的干扰后,我们现在可以处理思想本身的干扰。没有简单的任务!在冥想之前集中注意力的实践中,我们学习如何通过专注于单个心理对象来减慢思维过程:体内的特定能量中心,神的形象或声音的无声重复。当然,我们已经开始在前三个姿势,呼吸控制和撤回感官的阶段发展集中力量。

在Asana和Pranayama中,尽管我们关注自己的行为,但我们的注意力传播。当我们微调任何特定姿势或呼吸技术。在Pratyahara,我们变得自我观察;现在,在达拉纳(Dharana),我们将注意力集中在一个点上。延长的浓度自然会导致冥想。

也可以看看:初学者瑜伽:开始练习的最终指南

7. Dhyana

冥想或沉思是Ashtanga的第七阶段,是不间断的集中流动。虽然浓度(达拉纳)和冥想(dhyana)似乎是一个阶段,这两个阶段之间存在一条优美的区别。在达拉纳(Dharana)练习一点点的关注的地方,迪亚纳(Dhyana)最终是一种敏锐意识到的状态。在这个阶段,思想已经平静下来,在静止状态下,它几乎没有或根本没有想法。达到这种静止状态所需要的力量和耐力令人印象深刻。但是不要放弃。尽管这似乎是一个困难,即使不是不可能的任务,但请记住瑜伽是一个过程。即使我们可能无法达到“图片完美”姿势,或者是理想的意识状态,我们在进步的每个阶段都受益。

8.萨摩迪

Patanjali描述了Ashtanga的第八个也是最后一个阶段,萨摩迪,作为狂喜状态。在此阶段,冥想者与他或她的重点融合并完全超越了自我。冥想者开始与神的密切联系,这是与所有生物的相互联系。随着这种认识,“所有人都了解所有理解”;幸福的经历,与宇宙相处。从表面上看,这似乎是一个相当崇高的“比你更崇拜”的目标。

但是,如果我们停下来检查我们真正想摆脱生活的东西,不会以某种方式找到自己的希望,愿望和欲望清单的方式?帕坦加利(Patanjali)所说的是瑜伽之路的完成是,所有人都渴望:和平。我们也可能会考虑到这样一个事实,即瑜伽的最终阶段(启动)既不能被购买也不能被购买。只能经历,其价格是有抱负者的持续奉献。

也可以看看:如何通过pranayama练习获得三摩地

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